Дыхательная гимнастика

          Пассивно вдыхайте (через нос), а выдыхайте активно и с небольшим усилием. Начинайте медленно, постепенно увеличивая скорость. Представьте себе паровоз, который, медленно двигаясь, набирает скорость. Проделайте цикл из 30 выдохов, затем минуту отдохните. Можно выполнять до пяти циклов утром и пяти вечером.

         Комментарий: Мне не совсем понятно каким образом дыхательная гимнастика может снять абстинентный синдром при отказе от курения. Но то что она не повредит восстановлению легочного дыхания, это уж точно!

Метод: "стакан воды"

         Когда появляется желание закурить, возьмите стакан воды (лучше аэрированной) и выпейте мелкими глотками не отрываясь. Желание должно по крайней мере значительно уменьшиться.

        Комментарий: Неоднократно пробовал этот способ на себе. Желание "затянуться" действительно снижалось, но ненадолго, а выпить 1,5-2,0 литра воды за час я просто не в состоянии!J Мне кажется способ очень индивидуален.

Корневища змеевика

         10 г корневища змеевика залить 200 мл кипятка, настоять, процедить и полоскать полость рта 4-8 раз в день перед курением.

        Комментарий: Очень сильно извращает вкус табака - это "плюс". Но при условии, что я выкуривал никак не меньше 20-30 сигарет в сутки, полоскать такое же количество раз для меня было затруднительно - это "минус".

Листья эвкалипта

         Столовую ложку листьев эвкалипта залить 400 мл кипятка, настоять час, процедить добавить столовую ложку меда и ложку глицерина. Принимать по 50 мл 5-7 раз в день в течение 3-4 недель.

        Комментарий: Сам не пробовал, но наслышан, что способ помогает 50 на 50. Если кто-нибудь опробует- пришлите своё заключение на мой e-mail.

Неочищенный овес 

         Неочищенный овес измельчить и заварить; пить вместо чая через 2-3 часа после еды (после 9 часов вечера отвар не принимать).

       Комментарий: Пробовал (правда кое-как нашел неочищенный овёс). Нужно заметить напиток не для слабонервных! Я бы назвал метод: почувствуй себя лошадкой J

Сода

        Полоскать полость рта раствором соды при желании покурить (столовая ложка на 200 мл воды). 

       Комментарий: Способ доступен (сода есть в любом продуктовом магазине). Но в моем случае был мало эффективен. Если у кого-нибудь другое мнение- милости прошу на мой почтовый ящик.

Сушенный ананас

        Способ применения: Всякий раз при желании закурить вместо этого пожуйте 1-2 маленьких кусочка сушеного ананаса вместе с медом (1/2 чайной ложки).

       Комментарий: Не знаю  кто придумал этот способ, но он явно не российского происхождения. Сам не пробовал, но думаю вреда от метода не будет точно, но польза очевидна- сплошные ВИТАМИНЫ!

Сырные палочки

        Способ применения: Нарезать и высушить сыр палочками в размер сигарет, положить в сигаретную пачку. При желании закурить - достать сырную палочку, можно взять в руки как сигарету и ... жевать. 

       Комментарий: Метод больше направлен на преодоление психологической зависимости. Лично я использовал сыр "сулугуни" или жаренные семечки подсолнуха.

Черемуха

        Способ применения: Нарезать на части молодые побеги черёмухи. Положить в холодильник на сутки и ... жевать.

       Комментарий: После того как пожуёшь побеги черёмухи, курить не доставляет никакого удовольствия, но и жевать веточки, я Вам скажу, тоже не самое приятное занятие.

Чабрец

       Курить сигареты из чабреца.

       Комментарий: Если Вы готовы запастись терпением, дождаться когда отцветет чабрец, просушить его, "забить" в сигареты, а потом долго объяснять милиции что это такое и для чего используется, тогда дерзайте - это Ваш способ!

NB!

Перед применением посоветуйтесь со специалистом! Могут быть противопоказания для применения!

NB!